こんにちは、アリサです。
私たちは何かの問題を抱えていると、そのことが不安になって、たえず気になりますよね。
忘れようと思ってもそう簡単には忘れられず、不安が増してしまうこともあると思います。
特定の事が不安な時は、朝起きた時から不安になり１日中不安になると思います。
そんな不安を抱えている方に、不安をなくして心が軽くなる設定ノートの書き方を
お伝えします。
やり方は簡単で、あなたが不安に思っている事が、すでに解決したという事を
設定します。
自分で設定してしまえば問題は、いつの間にか消えていきます。
［不安をなくす方法］不安のない1日にする設定ノートの作り方
設定の方法は、不安に思う問題が解決しているところをイメージして、夜と朝にノートに書く
だけです。
例を挙げます。
例１．体調不良の場合
もし、あなたが過敏性腸症候群のようなお腹に悩みを抱えていて、常にストレスで
お腹の調子が悪く、仕事に行くのにもお腹が大丈夫か不安になっているとします。
そのような場合、夜に［お腹の調子は、すっきりと治り楽しく仕事をしている。」
とノートに書きます。
すでに、お腹の調子がよくなって問題が解決していることを書きます。
朝になったら、また、お腹のことが不安になると思います。
仕事に行く前に、「お腹の調子がすっきり治り、楽しく仕事をしている。」と
夜書いた内容と同じことをノートに書きます。
朝忙しくてノートを開いている時間のない時は、メモ帳でもどんな紙でも
かまいません。
治ったらいいなではなくて、「治っている。」と解決した状態で書くことがポインント
になります。
例２．彼氏との仲が不安
彼氏と喧嘩ばかりで、明日会った時、また喧嘩したら嫌だなという不安が
あったとします。
その時は、彼氏と会う前の晩に、「明日は、彼氏と喧嘩せずに仲良く過ごせている。」
と書きます。
彼氏に会う当日の朝、「今日は、彼氏と仲良く過ごしている。」と仲良く笑顔で
いることをイメージしてノートに書きます。
例３．仕事でのプレゼンテーションが不安
仕事でプレゼンテーションを行わなくてはならなくて、うまくいくか不安な時。
プレゼンテーションの前の晩に「明日のプレゼンテーションはとてもうまく
いって良い気分になっている。」と書きます。
仕事の当日の朝、「今日のプレゼンテーションは、とてもうまくいってよかった。」
と書きます。
例４．家族のことが不安な時
小学生の子供が風邪をひいているけれど、学校へ行っても大丈夫か心配な時。
子供が学校へ行く前の晩、ノートに「子供の風邪がすっかり治り楽しく学校へ
行っている。」と書きます。
当日の朝、まだ風邪がすっかり治っていなかったら「風邪がすっかり治り
学校で楽しく過ごしている。」とノートに書きます。
学校から帰ってくる頃には、風邪もよくなっていると思います。
ノートに書いても当日の朝、どうしても不安な気持ちになったら、あっそうだ
「設定してあるから大丈夫。」と言い聞かせて不安を忘れてくださいね。
