こんにちは、看護師のアリサです。
お腹が張って（ガスがたまって）苦しいことってありますよね。
お腹がはる原因には、いろいろありますが、病院で調べてもこれと言って
異常がない場合は、ストレスから胃腸の動きが悪くなっていることが
考えられます。
胃腸の動きが悪くなると、腸内にたまったガスが排泄されずに、お腹が
張ってきます。
しかし、ストレスが原因だと簡単にかたずけてしまっても症状が長引いてしまったり
繰り返してしまうことがあります。
ストレスがかかっていることにより、どの様な感情がもたらされているかを
知ることが早く治す糸口となります。
目次
お腹が張る（ガスがたまる）スピリチュアルな原因
お腹が張るスピリチュアルな原因は、あなたの心が何かにひどく恐れていて
不安や心配になっているということが考えられます。
また、気持ちが常に焦っている時に、おこりやすくなります。
恐怖や不安、心配は、胃腸の動きに影響をもたらします。
お腹が張った時の８つの対処法
１．よく嚙んでゆっくり食べる
お腹が張る原因の一つに、気持ちがいつも焦っていているということが
あります。
そのため、食事も日常的に、よく嚙まずに急いで食べてしまいがちです。
そうすると、空気を飲み込んだり、消化吸収に負担がかかってますます
お腹が張ってしまいます。
「時間はある、大丈夫。」と言ってよく嚙んで食べてください。
２．何が不安なのかを、紙に書き出す。
不安感がある時、何に対して不安をいだいているのかを紙に書いて
客観的に見つめてみるとよいです。
そうすると、ただ不安感ばかりが先走りして、膨れ上がっていることが
あるので、「心配事のほとんどは、おこらない。うまくいくから
大丈夫だよ。」と言って今に、集中してください
３．不安や心配を手放すワークを行う。
なかなか、不安や心配から意識がそれない時は、不安や心配を手放す
ワークを行ってみてください。
不安や心配を手放すワークに、電球の付け替えのワークがあります。
電球の付け替えワーク
１．不安や心配が古い電球だと思ってください。
２．不安や心配の古い電球を宇宙に向かって、ポンと投げ捨てます。
３．投げ捨てた後、新しいキラキラした電球に付け替えてください。
４．しばらく、新しく付け替えたキラキラした電球の光を感じてください。
４．イメージ気功で胃腸を整える
山岡尚樹さんの著書「イメージ気功」の中に、内臓の調子が悪くなったら
イメージで気になる内臓を取り出し、やさしく気のエネルギーでケアする
という方法があります。
１．イメージで腸を取り出します。
２．疲れてしまった腸に、イメージでマッサージをして、温かい気を
入れていきます。
３．その腸に向かって、光のエネルギーを注ぎます。
４．腸が生き生きと輝いてきたイメージを感じます。
５．「いつもありがとう。」と感謝して元に戻します。
５．クンバハカ法を行う
クンバハカ法は、肛門を締める方法です。
日本に初めてヨガを広めた中村天風氏（１８７６年～１９６８年）が
教えたインドのヨガの秘法です。
不安、恐れ、悲しみ、心配などのマイナスの感情が起きた時に行って
みてください。
やり方
１．肛門を締める。
２．肩の力をぬく。
３．下腹に力を入れる。
この動作を同時に行います。
お尻を締めると肛門括約筋が刺激され肛門神経叢が反応します。
それにより、交感神経が優位になるのを抑え副交感神経を優位にし
自律神経のバランスを整えます。
毎日のように肛門締めを行うと自律神経が整うのでストレスが緩和されたり
病気の予防にもなると言われています。
中村天風氏は、肩の力を抜いて肛門を締めて下肢に力（気）をこめていると
感情や感覚が安定して何事にも冷静な対応ができると述べられていました。
６．足裏のツボを刺激する
足の裏には、全身の臓器、器官などが反射投影されています。
押して痛いところが不調のサインです。
痛いところをもみほぐすことで、自然治癒力を高めると言われています。
不思議ですが、胃腸の具合が悪い時は、足の裏の胃腸の反射区を押すと、
とても、痛く感じます。
私の場合、足の裏を押して胃腸の反射区が痛い時は、その時は何とも
ないのですが翌日に胃腸の調子が悪いということが、時々あります。
本当に、足裏と内蔵はつながっているんだなと思います。
お腹が張る時は、胃腸の反射区を押してみて、痛みの出るところを
よくもみほぐしてください。
７．体を動かす
座っている時間が長かったりで、体を動かさないと腸の動きも悪くなり
ガスも貯まりやすくなります。
時々、ストレッチをしたり、ヨガなどをするとよいです。
８．楽しいことをする
お腹のことが気にならないくらい楽しい趣味などを見つけて楽しんでください。
あなたなりのストレス解消法を見つけてください。
まとめ
脳が受けたストレスで腸が不調になり、脳と腸はお互いにつながっていることを
「腸脳相関」と呼ばれています。
腸の調子が悪くて、薬を飲んだとしても根本となる原因のストレスを
改善させないとまた、繰り返してしまいます。
日頃から、自分自身を我慢するすることなく、出来るだけリラックスして
楽しむようにしてください。
あなたが、お腹の悩みから解放されることを心からお祈りしています。
一人で悩みをかかえていて苦しい方は、相談すると心が軽くなります。
相談する人がいない方は、電話でも相談できます。
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